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金枪鱼黄瓜三明治

    其实上班族想要做出百变的花样早餐

    用吐司是个不错的方法

    吐司的吃法很多,甜咸皆宜,西多士,土司盒,三明治……

    其中三明治就有N多种不同的搭配

    今天就来分享个非常营养也极其快手的金枪鱼黄瓜三明治

    金枪鱼俗称海底鸡,蛋白质含量高达20%,脂肪含量很低,营养价值却很高

    搭配黄瓜和洋葱一起,淡淡的咸香,非常清新爽口的滋味

    金枪鱼黄瓜三明治

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    材料(三人份):鲜奶蛋白吐司6片,金枪鱼罐头1盒,黄瓜半根,白洋葱1/4个,盐适量,黑胡椒少许,色拉酱1大匙。

金枪鱼黄瓜三明治

    金枪鱼黄瓜三明治的做法

    1.准备好材料。

    2.吐司切薄片后再对切。

金枪鱼黄瓜三明治步骤1-2

    3.黄瓜用刨皮器刨成薄片,泡入淡盐水中。

    4.洋葱切碎,黄瓜也取二片切成小小的碎粒状,加少许盐拌匀腌五分钟后将腌出的汁水挤掉。

金枪鱼黄瓜三明治步骤3-4

    5.金枪鱼罐头肉取出滤掉油后,用筷子将鱼肉捣碎。

    6.将处理好的鱼肉加入洋葱黄瓜中,加1大匙色拉酱和少许黑胡椒粉拌匀。

金枪鱼黄瓜三明治步骤5-6

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