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菠菜三明治

菠菜三明治的做法

菠菜三明治的做法

三明治对于很多上班族来说是既健康又美味的早餐了,但要准备什么三明治是不是让你很头痛呢?小编给大家推荐这款菠菜三明治,做法非常简单,只要跟着下面的步骤,你也可以做出来哦。

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、K、钙、铁、钾、镁、锌

食疗功效:

促进食欲、补虚强身

适宜人群:

一般人群皆可食用

菠菜三明治所需材料

主要食材:吐司 ( 4片 )乳酪片 ( 2片 )火腿 ( 30克 )菠菜 ( 30克 )辅助佐料、奶油 ( 适量 )盐 ( 适量 )花生酱 ( 适量 )胡椒粉 ( 适量 )

菠菜三明治的做法

1、菠菜洗净,焯水切末,将菠菜、奶油、盐、胡椒粉拌匀备用。

2、花生酱抹在吐司上,叠上火腿、乳酪片,把做好的菠菜酱至凃在乳酪片上,再扣上一片吐司即成三明治。

3、切除四边,在吐司两面涂上波菜酱,入无油的锅烤熟即可。

菠菜三明治的功效与作用

1、菠菜具有润肠通便、补止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。

2、吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。

3、菠菜三明治具有促进食欲、补虚强身、润肠通便的功效。

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