做菜大全_食谱菜谱大全_家常菜做法_做菜教学视频-搜菜谱美食

减脂寿司三明治便当

    当我们每天被大鱼大肉和各种重口味的食物所包围偶尔,也需要返璞归真一下。吃一点健健康康的无油营养餐哦~

    主料

    米饭500克  牛油果1-2个  三文鱼3-4片

    辅料

    小黄瓜1个  海苔2片  寿司45克  盐,黑胡椒碎少许

    【减脂寿司三明治便当】的做法

    1.食材: 煮好的米饭     500克   牛油果         1-2个 三文鱼         3-4片 小黄瓜         1个 海苔           2片 寿司醋         45克 盐,黑胡椒碎   少许

【减脂寿司三明治便当】的做法

    2.煮米饭跟处理食材哦~ 米饭比平常煮得稍软,多加一点点水煮。 煮好的热米饭(500克)盛出,加1克盐,和45克寿司醋拌匀放凉。 牛油果剥皮切块,入料理机加少许盐,黑胡椒碎,柠檬汁打成泥。 小黄瓜切片。

【减脂寿司三明治便当】的做法

    3.将米饭均匀的铺在海苔上~ 用勺子把打好的牛油果泥铺在米饭上~ 然后再铺一层三文鱼片~ 超级有料,超级营养有木有!

【减脂寿司三明治便当】的做法

    4.好啦~  还要再铺一层小黄瓜片! 当然要再铺上一层米饭~   好好好好好扎实! 盖上另一张海苔片。

【减脂寿司三明治便当】的做法

    5.哼,到了最有难度的一步了~ 切过寿司的朋友们都应该深有体会,很!难!切! 注意:切的时候,刀上一定要沾水,切一刀沾一次。 先把四边不规整的切掉

【减脂寿司三明治便当】的做法

    6.然后切成方形,或三角形即可。 满满的都是营养哦~

【减脂寿司三明治便当】的做法

    7.这么健康的生活,是不是也想加入我们呢~

【减脂寿司三明治便当】的做法

上一篇:咸菜煎蛋

下一篇:西胡芦三明治