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黑胡椒橙汁鸡排

用料
鸡胸肉200g
甘蓝适量
沙拉适量
水淀粉适量
面包适量
洋葱20g
肉酱15g
黑胡椒3g
香橙半个
橄榄油适量
黑胡椒橙汁鸡排的做法步骤
养生食谱大放送

   1.鸡胸肉从中间抛开。

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   2.用刀背将鸡肉剁松。

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   3.放入碗中加入洋葱粒和黑胡椒粉。

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   4.加入烤肉酱。

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   5.将香橙挤出汁和果肉。

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   6.拌匀腌制30分钟。

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   7.煎锅过加入适量橄榄油加热。

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   8.腌好的鸡肉沾一下湿淀粉。

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   9.再裹上一层面包糠。

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   10.放入煎锅中煎熟盛出,配上甘蓝丝摆盘即可。

小贴士

   没有橄榄油可用其他食用油代替。

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